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面白い記事を拝見しましたので 最下部に転載の上、合わせてご案内させていただきますね。 お酒の飲み過ぎでビタミンＢ群が失われるということですが ビタミンＢ群は肌にも大切な栄養素。 お酒の飲み過ぎは髪にも肌にも良くないということですね。 お酒を飲まれる方は髪のために大切な栄養素ナイアシンや ビタミンB群を摂取することを心がけられた ほうが良いでしょう。 ナイアシンが多く含まれる食品は 鰹や鯖、鰤、イワシ等の青魚や レバー、鶏ささみ、鮪、シラス干し、タラコ、豆類等、 ビタミンB群が多く含まれる食品は レバー、豆類、鰹、鮪、これらは上記のナイアシンも多く含む好ましいものですね。 他は穀類の胚芽や卵、豚肉、乳製品、葉菜類等もあるでしょう。 どれも体に良くとりやすい食品ですが ストレス社会で生きている上では ビタミンC等の美容や健康に大切な栄養素の他 たくさん体に良い栄養をとる必要があります。 必要な栄養素を摂れるバランスの良い食事をとることが可能なら もちろんそれが一番好ましいですが、 ほとんどの方はそれは不可能でしょう。 最近はリーズナブルで良質なサプリメントもたくさん販売されていますので 上手にバランスをとって 髪や肌はもちろん、心と体の健康を保ってください。 以下引用記事となります。 ********************************************************************* お酒を飲みすぎるとクセ毛になる!？　美髪と美頭皮のウソ・ホントに迫る！ ！ 2011/05/26 海草を食べると美髪になる…など髪に関する俗説は多数あるが、それって本当 ？そこで真偽のほどをプロにジャッジしてもらった。 ちなみに前出の、海草を食べると美髪になる…という説はウソ。 「海藻類を食べても、髪の成長が早まったり、髪を黒くするメラノサイトが活 発化することはありません。ただし、海藻類に含まれるミネラルは髪の成長に 不可欠。毎日の食事でバランスよく摂取して」（P&G学術担当・仁井幸江さん ）とのこと。 また洗いすぎは髪に良くないから、シャンプーは3日に1回でいいという俗説に 関しても「ウソ」というジャッジが。 「髪や頭皮についた皮膚やほこりなどの汚れは、その日のうちに取り除くのが 鉄則！　だから、シャンプーは毎日すべきです。 しかも、朝より夜のうちに洗うのがベター。 髪と頭皮をクリアにしてぐっすり眠ることが、美髪作りにつながります」（仁 井さん）。 逆に「お酒を飲みすぎるとクセ毛になる」という、いかにも都市伝説っぽいも のが意外にもホントだとか。 「お酒を飲みすぎるとナイアシン（ビタミンB群）がアルコールの解毒に使わ れてしまい、欠乏状態になるため。 ナイアシンは髪の原料であるケラチンの生成に不可欠であり、クセや縮れのあ る髪は、ケラチンが不足していることが多いんです」（AACクリニック銀座院 長・浜中聡子さん） 正しい知識を身につけ、美髪＆美頭皮を手に入れよう！ 【『MAQUIA』2011年7月号（5月23日発売）『美髪と美頭皮のウソ・ホント』より】 http://www.s-woman.net/news/magazinenews/detail_1000002107.html より 引用 *********************************************************************